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informationCentre最近疫情反復(fù),很多地區(qū)都出現(xiàn)了病例。在防控的同時(shí)要增強(qiáng)自身免疫力,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。尤其是春季流行感冒高發(fā)期,我們需要更加注意!
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現(xiàn)在正值換季,感冒也難免發(fā)生。對(duì)于體質(zhì)較差的朋友平常也可以吃一些食物和喝一些增強(qiáng)免疫的養(yǎng)生茶,內(nèi)外加強(qiáng),預(yù)防感冒!
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【建議一:預(yù)防感冒多吃“味兒沖”食物】
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中醫(yī)認(rèn)為,洋蔥、姜、蒜、芹菜這類食物,食可疏風(fēng)散寒,幫助人體殺菌防病。
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飲食上增加大蒜、洋蔥等味兒沖食物,對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)都有好處。
【建議二:多吃富含維C、鋅、蛋白質(zhì)的食物】
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富含維C:各種綠葉蔬菜、蘿卜、橙子、檸檬、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等。
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富含鋅:如:牡蠣、貝類、魚類等海產(chǎn)品;動(dòng)物肝臟、禽肉、蛋類、豆類等。
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富含蛋白質(zhì):如:肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅(jiān)果等。
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材料:西洋參、枸杞子、黃芪各10克 。以上藥材作為一天的量煎水喝。
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功效:益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力,適合經(jīng)常熬夜的人群 。
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用杭菊、枸杞各10克,放入大茶壺內(nèi),加入熱開水,10分鐘后便可飲用。
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中藥枸杞子性味甘平無毒,入肝腎二經(jīng),有很好的滋腎、潤肺、明目的作用。菊花能清肝明目、除燥解毒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓等慢性疾病和亞健康狀態(tài)有一定的調(diào)理作用。
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注意:正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
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用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。
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材料:黃芪30克、大棗7枚、陳皮3克,水煎服,
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功效:大棗補(bǔ)氣血、養(yǎng)脾胃,陳皮理氣行滯,免疫力低下者長期服用能增強(qiáng)人體抵抗力。
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核桃、棗、生花生烤熟,之后加弄碎的生花生米,上述食材一同煮開水后喝水。
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溫補(bǔ)脾腎,潤燥通便,益氣養(yǎng)血,適用于陽虛引起的手腳冰涼、畏寒怕冷、消化不良、便秘,以及氣虛所致的氣短乏力、精神疲憊等癥。
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材料:核桃肉、蔥白、紅茶、生姜各等分。
做法:上述原料搗碎,水煎服,服后蓋被取汗。
功效:益腎,解表,提高免疫力,適用于風(fēng)寒感冒,惡寒發(fā)熱。
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春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。
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需要注意的是,金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)飲用,起到一定的效果。
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玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏養(yǎng)肝,所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。
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玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用,如有便秘者不宜飲用。
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(溫馨提示:本文僅供參考,中醫(yī)講究辨證施治,因個(gè)人體質(zhì)不同,用藥需謹(jǐn)慎,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。)
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