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俗話說(shuō)，龍生九子各有不同，同樣人的體質(zhì)也是如此，每個(gè)人都有不同體質(zhì)。

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中醫(yī)根據(jù)不同人的身體狀況，把人體分為九種體質(zhì)，分別為“平和質(zhì)”“氣虛質(zhì)”“陽(yáng)虛質(zhì)”“陰虛質(zhì)”痰濕質(zhì)比“濕熱質(zhì)”“氣郁質(zhì)”“血瘀質(zhì)”“特稟質(zhì)”，其中“平和質(zhì)”和“特稟質(zhì)”所占比例較少，其它七種體質(zhì)較為常見(jiàn)。

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不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，那么如何調(diào)理呢？

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一、氣虛體質(zhì)

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特征：

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說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。

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這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。

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容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

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1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、龍眼肉、蜂蜜等。

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2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

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3、常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

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配方：黃芪3克、黨參3克、五味子2克、麥冬2克。

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作用：益氣滋陰、養(yǎng)心補(bǔ)肺。適用于體質(zhì)虛弱、面色萎黃、時(shí)感氣短者。

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二、濕熱體質(zhì)

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特征：

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。

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常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

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1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

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2、戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。

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3、日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。

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配方：荷葉3克、金銀花3克、菊花3克。

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作用：清熱、解毒、祛濕。適用于肥胖之人，有減肥作用。為夏季消暑之佳品。

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三、陰虛體質(zhì)

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特征：

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

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陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。

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1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、銀耳、蓮子等。少食性溫燥烈的食物。

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2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。

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配方：桑椹9-15克，沖泡代茶飲。

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作用：補(bǔ)血滋陰，生津潤(rùn)燥。用于眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，血虛便秘。

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四、氣郁體質(zhì)

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特征：

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。

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感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

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1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

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2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

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氣郁體質(zhì)，推薦茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花烏龍這些氣味芬芳的茶。

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此外，也推薦像枸杞茶、陳皮茶等有益順氣的花草茶等。不過(guò)盡量不要睡前喝茶，對(duì)本來(lái)就睡眠質(zhì)量不高的人就更加不好了。

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五、陽(yáng)虛體質(zhì)

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特征：

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總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

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可多吃甘溫益氣的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

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配方：龍眼30克、山楂20克

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作用：養(yǎng)血壯陽(yáng)、益脾開(kāi)胃。適用于面色晄白、精神不振的人群。

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六、痰濕體質(zhì)

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特征：

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心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

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疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。

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1、飲食清淡，多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少食甜、黏、油膩食物。

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2、可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。

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配方：黨參5克、茯苓5克

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作用：益氣健脾、利水滲濕。適用于神疲乏力、心悸失眠者。

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七、血瘀體質(zhì)

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特征：

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刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

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疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。

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可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

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配方：當(dāng)歸3克、三七花3克

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作用：活血養(yǎng)顏、祛瘀止痛。適用于皮膚有瘀斑或干燥、經(jīng)常有不明原因疼痛者。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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