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中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，肝屬木，與春相應(yīng)，肝木升發(fā)之氣旺盛。因此，春天是養(yǎng)肝的大好時(shí)機(jī)。

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如果此時(shí)不好好伺候你的肝，容易舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。尤其這三種行為，非常傷肝！

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是：用眼過度傷血！

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而肝主目，腎主瞳；肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會(huì)傷害：肝、脾、腎、心。重傷肝氣！

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“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。

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中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達(dá)。如果長(zhǎng)期郁憤，可以導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起生理功能紊亂。“氣大傷肝”，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。

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在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。

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說到養(yǎng)肝，那方法真不少，食療、鍛煉、調(diào)整起居作息等。當(dāng)然最方便的就是喝水時(shí)，順便加點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝的“好料”。

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《中國藥典》2020年版記載：決明子甘、苦、咸，微寒。歸肝、大腸經(jīng)。具有清熱明目，潤(rùn)腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)。

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中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，認(rèn)為決明子“久服益精，輕身”。近年來，決明子在臨床上多用于高血壓、高血脂的輔助治療，對(duì)單純性肥胖也有一定療效。

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中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘性平，具有滋養(yǎng)肝腎、滋陰補(bǔ)血、益精明目等作用。

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這些物質(zhì)具有降血壓、降膽固醇、軟化血管、降血糖、保護(hù)肝臟、提高人體免疫功能等作用。

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還有，泡枸杞時(shí)用量也有講究。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，用眼較多，可酌情增加；中壯年肝火較旺，可酌情增加；而老年人因機(jī)體代謝和排泄功能下降，分量可減半攝取。

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此外，枸杞子泡水之后還可以食用，大家千萬不要浪費(fèi)。

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注意：脾胃虛寒、陰虛精滑、腹瀉、寒痰冷癖者不宜食用枸杞。

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民間有句俗話，“菊花二朵一撮茶，清心明目有壽加?！?/span>

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菊花味甘、苦，性微寒，有平肝瀉火、清心明目、清熱解毒之效，常用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、瘡癰腫毒等癥的治療。

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現(xiàn)代藥理研究表明，菊花含揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤等成分，可抗病原微生物、鎮(zhèn)靜解熱、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力。

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目前市面上菊花種類太多，功效也略有差異。為了便于區(qū)分，可將菊花簡(jiǎn)單分為三種：黃菊花、白菊花和野菊花。

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黃菊花可疏散風(fēng)熱，白菊花可平肝明目，野菊花可清熱解毒。

注意：

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1.菊花性涼，虛寒體質(zhì)，如平時(shí)怕冷、胃寒、容易腹瀉的人，不宜經(jīng)常飲用菊花茶；

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2.菊花有助于降血壓，所以血壓低的人也建議不要飲用菊花茶。

其實(shí)，要養(yǎng)肝，除了喝水時(shí)加點(diǎn)決明子、枸杞或菊花，這三者還可以強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，泡成一杯杞菊決明子茶。

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原料：枸杞子10克，菊花3克，炒決明子15克。

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做法：將枸杞子、菊花、炒決明子放入杯中，沸水沖泡，蓋著燜15分鐘左右即可飲用。

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功效：此茶可清肝瀉火，養(yǎng)陰明目，降壓調(diào)脂。

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END

（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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