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我們都知道，喝酒和熬夜是對肝臟損害最為嚴(yán)重的，因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。

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如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負(fù)荷。當(dāng)肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴(yán)重了。所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護(hù)它。

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中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝的最佳時間是晚上11時至凌晨3時。好睡眠是護(hù)肝良藥。但由于很多人喜歡熬夜，所以只能從日常飲食來注意。

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眾所周知，多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，聰明的你，要學(xué)會給白開水里加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，不再那么“受傷”！

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紅棗水護(hù)肝，早已不是新鮮事。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。

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中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

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檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機(jī)，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

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金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。

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都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟。

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菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。

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菊花有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

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玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)，效果最好。

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當(dāng)然，這些還可以組合搭配，效果更好呦~

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配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。

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功效：玫瑰花調(diào)和肝脾，理氣和胃，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，在《本草綱目》中已有論述。玫瑰性溫，味甘微苦，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能除疲勞、改善體質(zhì)。

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配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。將黃芪、紅棗洗凈，放入清水鍋中煮沸，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。然后加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。

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功效：枸杞具有保養(yǎng)肝臟、推動血液循環(huán)系統(tǒng)、促進(jìn)消化、補陰潤肺的功效，黃芪味道甘醇，可補氣、活血、養(yǎng)顏、潤膚、強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補氣、促進(jìn)血液循環(huán)、保養(yǎng)心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強(qiáng)免疫力。

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配方：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

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功效：這是一種能夠清熱的茶，對于肝胃積熱并且飲食不香的干眼患者來說有很好的作用。同時還有活血通脈，降圧降脂等功效。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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