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翻來(lái)覆去睡不著？失眠太痛苦了！不如給自己來(lái)個(gè)長(zhǎng)期的“水果療法”，改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還能夠滋補(bǔ)美容，一起來(lái)試試吧！

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葡萄：美容的安眠藥

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葡萄中含有能助眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，能夠幫助我們?nèi)朊摺?/span>

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睡前吃點(diǎn)葡萄，能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期，改善不正常的睡覺(jué)狀況。

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香蕉：快樂(lè)的安眠藥

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說(shuō)起香蕉，其潤(rùn)腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

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香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤(rùn)腸通便、改善睡眠的強(qiáng)大功效。

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紅棗：健脾的安眠藥

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紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。

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紅棗富含大量對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有益的物質(zhì)，對(duì)脾臟也有很好的保健功效。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾臟，又可加快入睡時(shí)間。

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獼猴桃：補(bǔ)鈣的安眠藥

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獼猴桃富含豐厚的鎂及維生素 C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞。更讓人意想不到的是，它還富含其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，其含量可以說(shuō)是完全吊打其它水果！具有穩(wěn)定心情及舒緩交感神經(jīng)的效果。

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多吃獼猴桃既能補(bǔ)鈣，又能穩(wěn)定情緒。每天兩顆獼猴桃，可以將睡眠品質(zhì)提高40%！

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草莓：養(yǎng)肝的安眠藥

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俗話(huà)說(shuō)，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。

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草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無(wú)法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來(lái)一杯，對(duì)安神助眠有奇效。

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蘋(píng)果：芳香的安眠藥

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蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。

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此外，蘋(píng)果中的芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。

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在床頭柜上放上一個(gè)蘋(píng)果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。

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桑椹：補(bǔ)腎的安眠藥

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現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補(bǔ)益肝腎。

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此外，桑椹還可以減輕神經(jīng)衰弱，緩解失眠、健忘等癥狀。

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具體食譜是：桑椹30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。

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龍眼肉：補(bǔ)血的安眠藥

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相關(guān)研究表明，龍眼肉能防治長(zhǎng)期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對(duì)于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用龍眼肉進(jìn)行輔助治療。

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對(duì)于有睡眠障礙的朋友，可以將龍眼肉早晚搭配著吃，療效更好。早晨用10枚龍眼肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用龍眼肉10個(gè)左右。

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這樣便可生血益氣，護(hù)膚養(yǎng)顏，治療心悸失眠，尤適用于女士。

（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）