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炎炎夏日,很多人被毒辣的太陽給擋在了屋里。夏季是養(yǎng)生的上佳季節(jié),但是卻不知道應(yīng)該怎樣進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生。
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如果要滿足口腹之欲,又想吃的安心健康,不妨試試這幾道菜,便宜又美味!
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西紅柿向來被稱為“美容圣果”,富含維生素C和天然果膠等各種物質(zhì),有抗衰老、防曬傷的功能,因此女性朋友每天吃一兩個(gè)西紅柿,美白淡斑、去皺紋當(dāng)然也輕輕松松啦。
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但要注意空腹不要吃太多西紅柿,因?yàn)樗仕嵝裕赡軙?huì)引起胃酸變化,特別是胃不好的人就容易不舒服了。
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土豆有“地下蘋果”之稱,卻不曾想土豆+番茄二者竟然是絕配,做法超級(jí)簡單,還有抗疲勞、防便秘等多重功效,香濃美味.
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要說最天然的減肥藥之一,冬瓜肯定“榜上有名”,冬瓜利尿、消腫、不含脂肪,絕對(duì)是減肥人群的首選,尤其是水腫型肥胖,效果更是一絕!
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減肥的同時(shí),冬瓜還補(bǔ)水,它的含水量高達(dá)96%,可以有效補(bǔ)充水分,保持肌膚水潤,帶皮煮效果更好哦,冬瓜海帶湯、冬瓜荷葉湯、蒜蓉冬瓜都是不錯(cuò)的選擇~
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冬瓜遇上蝦丸,色澤粉嫩,引人食欲大開,清香爽口解暑的同時(shí)還補(bǔ)鈣,很適合老人和小孩兒,沒試過的朋友不妨試試吧!
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要說補(bǔ)血,很多人會(huì)想到豬肝補(bǔ)血,其實(shí)黑木耳中的鐵元素是豬肝的7.4倍,它才是當(dāng)之無愧的“補(bǔ)血之王”。
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特別適合缺鐵性貧血人群,而一般女性多吃黑木耳也有助于補(bǔ)血活血、氣色十足面色紅潤。
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如果是經(jīng)常眼疲勞、眼干澀的朋友,夏天一定要試試這道菜,當(dāng)然還可以在其中加入青椒、黃瓜丁等,色香味俱全。
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很多人對(duì)苦瓜避之不及,覺得太苦,如果這樣你就虧大了!夏天來了,苦瓜有非常好的清熱去火功效,涼拌、烹煮吃都能減輕內(nèi)心燥熱、防止中暑,過了這個(gè)季節(jié)可就沒那么容易吃到了。
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特別是苦瓜汁,雖然比較苦,但能夠明顯地幫助我們減肥瘦身、美容祛痘,堅(jiān)持一周你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大的變化喲~
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如果實(shí)在怕苦,苦瓜切片后用鹽腌制十分鐘左右,再用清水洗凈,苦味減輕不少呢~
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我們通常選擇苦瓜炒雞蛋、涼拌苦瓜等方式,而苦瓜釀蛋嘗試的人比較少,新奇好看又營養(yǎng),還有苦瓜釀肉末方法類似。
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山藥是市場(chǎng)上很常見的一種菜,但山藥卻被譽(yù)為“神仙菜”,它口感軟糯、質(zhì)地細(xì)密,還有研究證明山藥能激發(fā)人體產(chǎn)生更多消化酶,促進(jìn)消化,因此有腸胃疾病、經(jīng)常胃脹氣的朋友常吃山藥準(zhǔn)沒錯(cuò)!
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山藥木耳是飯店餐館里有名的“黑白配”,清新爽口,它還有清腸排毒、滋養(yǎng)身體的功效,加入青筍、胡蘿卜、核桃仁也不錯(cuò)。
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芹菜的味道,有的朋友愛得不行,有的人避而遠(yuǎn)之,但不可否認(rèn),芹菜有很好的輔助降壓的作用,這主要是因?yàn)槠渲泻写罅壳鄄怂?,能夠降血壓、舒張血管?/span>
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不過要注意的是,芹菜屬于“高鈉蔬菜”,每100g芹菜桿中就含有160毫克鈉,相當(dāng)于0.4g食鹽,因此一定要少放鹽,不然會(huì)適得其反喲~
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有科學(xué)證明,芹菜葉中的營養(yǎng)成分甚至大于芹菜桿,如果吃膩了芹菜炒牛肉,不妨試試涼拌芹菜葉。
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(溫馨提示:本文僅供參考,中醫(yī)講究辨證施治,因個(gè)人體質(zhì)不同,用藥需謹(jǐn)慎,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。)
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圖片來源:攝圖網(wǎng)正版圖庫