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貧血是很多女性都有的癥狀，用夸張的說(shuō)法是“十個(gè)女人，六個(gè)貧血”。對(duì)于貧血女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血養(yǎng)血必不可少。

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多數(shù)人談到補(bǔ)血就會(huì)說(shuō)是紅棗、紅糖、當(dāng)歸，但是這些東西單用起來(lái)都不是補(bǔ)血最快的東西，那么女人貧血吃什么補(bǔ)血最快呢？

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最好最快的補(bǔ)血方法就是喝四物湯了。

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血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說(shuō)“氣血同源”，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力著手。

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中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉等，對(duì)血虛體質(zhì)很有效，除此之外應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯。

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溫馨提示

1.月經(jīng)結(jié)束后再開(kāi)始服用，一天兩次，連續(xù)服用7到10天。月經(jīng)期間不宜服用。

2.四物湯由四味中藥組成，煮出來(lái)的湯水也是中藥湯的味道。不習(xí)慣的朋友可以加入紅棗、白糖等改善口味。

3.孕婦不宜，產(chǎn)后和哺乳期請(qǐng)先咨詢醫(yī)師。

4.四物湯性質(zhì)溫?zé)幔?strong>體質(zhì)燥熱容易上火的朋友不適宜喝。

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血瘀型的女生看起來(lái)氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒(méi)有散開(kāi)，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來(lái)時(shí)就更明顯了。

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因此中醫(yī)會(huì)針對(duì)這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開(kāi)，瘀散開(kāi)后，氣色自然就亮起來(lái)！

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這類型的藥材比較多，加入料理食材使用，像是三七、紅花、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

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現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒(méi)有多少時(shí)間去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血，那怎么辦呢？

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生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間。

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水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、桔子等。

蔬菜類

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜等。

五谷類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。

干果類

紅棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干等，這些也都具有很好的補(bǔ)血功效。

茶飲類

丹參3錢，菊花適量，化瘀補(bǔ)血，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝）

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銀耳南瓜補(bǔ)血湯

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材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量、水1000毫升。

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做法：銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。砂鍋水燒開(kāi)，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

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百合白果牛肉湯

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材料：百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。

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做法：白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核；牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量）；武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，放入適量鹽和油便可。

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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺(jué)得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來(lái)了。

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紅棗龍眼雞蛋湯

食材：龍眼肉，紅棗，雞蛋。

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做法：鍋中加入適量的水，大火煮開(kāi)后放入龍眼肉，紅棗，大火煮十分鐘，再小火慢燉十分鐘。熄火前兩三分鐘，將雞蛋打散倒入鍋中。不想打散雞蛋，需要提前下鍋多煮會(huì)兒。想吃甜的，可以在出鍋后加些紅糖。

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功效：補(bǔ)血安神，養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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