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“母愛如水，父愛如山”，母親賦予了我們生命、對我們的一切關(guān)懷備至，而父親也在默默地守護(hù)著我們，他愛的深沉、愛的偉大。

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相信很多朋友已經(jīng)為父親準(zhǔn)備好了禮物，但有的朋友卻在糾結(jié)不知道送什么禮物好。作為子女，當(dāng)然希望最好的禮物就是健康。

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今天是父親節(jié)，小編為不同年齡階段的父親們，送上一份養(yǎng)生指南，希望大家健康長壽、幸福安康！

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青年階段：25~30歲的爸爸

少熬夜，多養(yǎng)陰

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如果有熬夜的習(xí)慣，而且愛吃大魚大肉等過熱的食物，加上工作緊張，情緒容易波動，那么這個年齡段的父親們很容易傷陰，引起肝陰不足。

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因此，從中醫(yī)的角度來看，年輕的父親最需要注重的就是養(yǎng)陰。注意規(guī)律生活和合理膳食，不能偷懶、定期鍛煉。在飲食方面，建議多吃一些養(yǎng)陰的食物，如百合、生地黃、枸杞等。

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推薦茶飲：大棗洋參茶

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組方：大棗5枚，西洋參15克，麥冬10克，五味子6克。

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功效：滋陰護(hù)正、益氣生津，消暑解煩

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對于熬夜、應(yīng)酬、煙酒過多引起的肺燥咳嗽、痰多、咽喉痛癢、聲音沙啞等癥，可以喝點(diǎn)胖大海茶或者羅漢果茶，能生津潤肺、清咽利喉。

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青壯年階段：30~40歲的爸爸

勞逸結(jié)合，保護(hù)肝臟、腸胃

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面對快節(jié)奏和高壓力的工作，以及應(yīng)酬的增加，即便是體力充沛的青年人也吃不消。

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同時，相當(dāng)多的青年由于長期作息不規(guī)律及工作應(yīng)酬導(dǎo)致腸胃不適。因此，這個階段的爸爸們需要保肝護(hù)肝、養(yǎng)胃護(hù)胃并注意勞逸結(jié)合。

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推薦藥膳：洋參枸杞當(dāng)歸湯

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組方：西洋參10g，當(dāng)歸10g，枸杞10g。

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功效：增強(qiáng)體力，補(bǔ)肝腎。

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推薦藥膳：夏季養(yǎng)生粥

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組方：山藥10g，枸杞10g，梗米100g。

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功效：健脾益胃助消化，補(bǔ)腎生津強(qiáng)筋骨。

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推薦茶飲：鐵皮石斛洋參茶

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組方：鐵皮石斛、西洋參1:1比例放進(jìn)養(yǎng)生壺，煮沸，代茶飲。

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功效：滋陰生津，養(yǎng)胃護(hù)胃。

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中年階段：40~55歲的爸爸

預(yù)三高

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中年階段，身體走下坡路，各方面的機(jī)能開始衰退（如性功能），各種疾病開始困擾中年人，如“三高”，多半是從這個時候開始出現(xiàn)。

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這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。

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中老年階段：55~65歲的爸爸

增體力，抗衰老，逆轉(zhuǎn)“更年期

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人們都知道，女人有更年期，殊不知男人與女人一樣也有更年期。不少爸爸到了55-65歲，會開始出現(xiàn)類似女性更年期綜合征的癥狀：睡不好、脾氣暴躁、頭暈心慌等。

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按照中醫(yī)理論，男人到了55—65歲這個年齡段，腎精、肝血都虧虛了，心氣也不足了。

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所以此段時間要注意五臟六腑的平衡，消耗了什么就補(bǔ)充什么，尤其應(yīng)注意滋肝補(bǔ)腎。

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推薦藥膳：蟲草老鴨湯

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功效：滋陰清熱，補(bǔ)虛損，益精氣；對肺結(jié)核喘咳，腎虛夜多小便，病后體虛有一定作用。而且具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能、抗腫瘤、抗疲勞等多種功效。

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老年階段：65歲以上的爸爸

護(hù)血管，補(bǔ)陽氣

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俗話說“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，步入老年的父親，陽氣開始快速下降，器官組織退化，容易出現(xiàn)夜尿多、怕冷、腰酸等癥狀。養(yǎng)生上要注意補(bǔ)充陽氣，同時清靜養(yǎng)神、調(diào)息養(yǎng)氣。

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從臨床上來看，老年父親容易出現(xiàn)的疾病更多，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟?。ㄐ慕g痛、心肌梗死）、慢性阻塞性肺病等病癥。

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推薦茶飲：三寶茶

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組方：三七粉3克，山楂粉3克，丹參粉3克。沸水沖泡即可。

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功效：活血止痛、行氣散瘀。用于降三高，軟化血管，降血脂，心肌梗塞、心絞痛、動脈硬化等。

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老年人除了注重慢性病管理外，在飲食方面，要注意多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，要多吃蔬菜水果，對于鈣的攝取量也應(yīng)增加，這樣可預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外每天要保證一定量的運(yùn)動。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

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