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暑天容易傷氣,這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?,機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,以防到了冬天陽(yáng)氣不足。
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夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參,這是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題,西洋參也照樣適用。
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因?yàn)樗?span style="color: rgb(192, 0, 0);">氣陰雙補(bǔ)的,特別是汗出過(guò)多,人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候,適合用西洋參泡茶飲,對(duì)苦夏者很有利。
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入伏的鱔魚(yú)最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。
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夏天出汗多,傷心陰、耗心陽(yáng),是心臟最累的季節(jié),人五臟之中的心與夏相應(yīng),故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
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夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。
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比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的功效。
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夏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本,吃不好就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。
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陳皮茶具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效,適用于暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用。
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【做法】玉米粉和山藥粉,然后按 3:1 的比例煮成糊狀,食用后對(duì)脾胃很好。
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【功效】玉米屬于平補(bǔ)的食物,無(wú)論是哪種體質(zhì)的人,都可以適當(dāng)吃一些。玉米可調(diào)中健胃、益肺寧心,夏天很多人食欲不好,經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。
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夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
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日常生活中可以吃點(diǎn)祛濕的食物,例如茯苓、薏苡仁、赤小豆、芡實(shí)等,喝點(diǎn)四物湯,也能起到清熱祛濕的效果。
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做法:冬瓜 100 克,蓮子 80 克,水適量。冬瓜洗凈去瓤,切成小塊,蓮子洗凈,同煮成粥。
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做法:赤小豆 50 克,薏米 50 克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時(shí)左右,同煮成粥。
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三伏天溫度高、濕氣重,解暑祛濕不可少。
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日??梢猿孕┣鍩峤馐畹氖澄铮琰S瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等食物,喝點(diǎn)菊花茶、荷葉茶。
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夏天與“心”相應(yīng),人到夏天都上“心火”,而這也是對(duì)身體最大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。
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?伏天養(yǎng)生必備蓮子心,能清熱去火,主要清的是心火。
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夏季容易使人熱毒過(guò)盛,養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。
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蒲公英具有清熱解毒、消腫之功效,對(duì)消化不良、便秘有著很好的療效。
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菊花是最佳的降火良藥,具有清熱解毒的功效,對(duì)于干燥火旺而出現(xiàn)的喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等人群,適量飲用菊花茶,有著很好的療效,而且降火作用也十分明顯。
金銀花茶具有清熱涼血、解毒散痛、抗菌、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功效,對(duì)于外感發(fā)熱、慢性肺炎、扁桃體發(fā)炎,有著很好的療效。
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夏天晝長(zhǎng)夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法,如此“陰陽(yáng)失衡”,會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
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所以日常要注意養(yǎng)心安神,可以吃點(diǎn)安神的食物,桑椹、龍眼肉、大棗、蓮子、百合、銀耳等,還可以喝點(diǎn)茉莉花茶、玫瑰花茶、靈芝孢子粉(破壁)茶飲等。
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(溫馨提示:本文僅供參考,中醫(yī)講究辨證施治,因個(gè)人體質(zhì)不同,用藥需謹(jǐn)慎,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。)
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