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informationCentre鮮棗是秋季應(yīng)季水果,不僅甜脆多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。
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中醫(yī)著作上記載,紅棗性溫,久食有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益脾胃、通九竅、潤(rùn)膚養(yǎng)顏等功效,是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品。
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俗話說(shuō)“1日3顆棗,終生不顯老”,“每天吃棗,郎中少找”,棗是一種藥食同源的食物,有著自己獨(dú)特的養(yǎng)生功效。
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秋
季
吃
棗
補(bǔ)維c,吃鮮棗
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鮮棗,真正的維C之王。
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現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn):每100g鮮棗中的維C含量足有243mg;每100g獼猴桃中的維C含量有62mg。
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在同等質(zhì)量下,鮮棗的維C含量幾乎是獼猴桃的4倍,可以稱得上是真正的維C之王。
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中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,成年人每天應(yīng)攝入100mg維C。這意味著,我們每天吃40g鮮棗(中等大小3~4個(gè))就基本可滿足這個(gè)量。
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值得注意的是,鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不止于此:富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者;膳食纖維、葉酸、煙酸的含量,也在水果中名列前茅。
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可以說(shuō),在鮮棗上市的季節(jié)里,每天能吃上幾顆鮮棗,既能滿足口腹之欲,又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)~
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不過(guò),由于鮮棗的含糖量過(guò)高,建議普通人每天鮮棗的攝入量不要超過(guò)10個(gè)。
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秋
季
吃
棗
要補(bǔ)益,吃紅棗
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比起鮮棗,干棗更受中醫(yī)人士喜愛(ài)。因?yàn)?,中醫(yī)認(rèn)為,鮮棗性質(zhì)甘涼,多吃生濕熱,容易脹肚子,熱渴。
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而紅棗曬干后,從涼性變成了溫性,能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺生津、安神,還可以解一些草藥的毒性。
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所以很多藥方里都會(huì)出現(xiàn)紅棗,它可以調(diào)和所有藥性,幫助脾胃運(yùn)化吸收。
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一直傳說(shuō)的“棗能補(bǔ)血”,也并不是直接補(bǔ)鐵或補(bǔ)充血紅蛋白,而是通過(guò)健脾的方式,促進(jìn)“脾生血”,從而使人氣血旺盛。
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因此,脾虛貧血、手足不溫、臉色蒼白、萎黃、容易痛經(jīng)的人,最宜常吃紅棗。
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秋
季
吃
棗
紅棗的花樣吃法
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中醫(yī)認(rèn)為,棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血的功效,多吃棗可以起到一定的預(yù)防哮喘作用。
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哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的棗子,一般大棗吃5枚,小棗吃8枚,以提精神、增強(qiáng)身體免疫力。
用紅棗加龍眼肉煲紅糖水,到棗爛龍眼肉綿時(shí),打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。
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紅棗、龍眼肉和紅糖都有補(bǔ)血的功效,煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體的血清蛋白,從而達(dá)到保肝排毒的功效。
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注:紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓,就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了,適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
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參棗米飯,藥王孫思邈就極力推薦此方,認(rèn)為其可延年益壽,使人身輕不倦。
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做法:將黨參和大棗用水同煎半小時(shí),去掉黨參渣;用糯米蒸飯,將大棗鋪于飯上,將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。
秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)以痰少而黏、不易咳出、口渴咽干為主要表現(xiàn)的陰虛咳嗽,此時(shí)可以喝紅棗百合湯來(lái)滋陰潤(rùn)肺。
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做法:取百合15克,大棗3~5顆,先將干百合用凈水浸泡12~24小時(shí),加入大棗一起煮到棗熟,一天2~3次,連湯帶棗和百合一起吃。
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中醫(yī)上講,女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀??捎眠m量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮,可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
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溫馨提示
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紅棗雖好,但也不是老少皆宜,特別是下面這五類人,千萬(wàn)要謹(jǐn)慎:
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腹脹者:這類女性在經(jīng)期吃紅棗容易生濕積滯,越吃紅棗,脹氣情況可能越嚴(yán)重。
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濕重者:正在發(fā)燒感冒、暑濕重、身體發(fā)腫、長(zhǎng)痘痘的人,或者舌苔厚的人,都是不適合長(zhǎng)期吃紅棗來(lái)補(bǔ)。
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燥熱者:體質(zhì)燥熱的女性,若在經(jīng)期吃紅棗或喝紅棗水,會(huì)造成月經(jīng)過(guò)多,甚至上火。
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小兒:小兒過(guò)食大棗易導(dǎo)致上火、狂躁,建議少吃。
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產(chǎn)婦:女性產(chǎn)后保健第一步需要化瘀排瘀,過(guò)食大棗容易生痰淤堵,不利恢復(fù)。
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(溫馨提示:本文僅供參考,中醫(yī)講究辨證施治,因個(gè)人體質(zhì)不同,用藥需謹(jǐn)慎,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。)
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