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霜降，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始。此時(shí)，天氣漸冷，開始有霜，草木開始泛黃、落葉?！抖墓?jié)氣解》中也提到：氣肅而霜降，陰始凝也?？梢娝当硎咎鞖庵饾u變冷的現(xiàn)象。

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霜

SHUANGJIANG

ERSHISIJIEQI

降

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雖然北方的朋友還么有怎么感受到秋天的氣息，就迅速進(jìn)入了冬季，但冬天還是按時(shí)到來了。所以，霜降過后，要防秋燥、防寒、防秋郁！

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霜降時(shí)節(jié)，天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。常表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。

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在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)。

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這個(gè)季節(jié)不是人人適合秋凍。抵抗力差的老年人，小孩或有基礎(chǔ)疾病的人群不宜秋凍，平時(shí)多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

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晚秋時(shí)節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁，正所謂，秋風(fēng)秋雨愁煞人。

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可以喝點(diǎn)玫瑰花茶、茉莉花茶等行氣解郁的茶飲。

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諺語云：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。說明霜降時(shí)節(jié)正是養(yǎng)生保健的好時(shí)候。

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霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。

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此時(shí)健脾養(yǎng)陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。

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在我國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。

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南瓜含有豐富的糖分，容易消化；它還是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價(jià)值非常高。

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同時(shí)，南瓜所含有的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀。

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山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。

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“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃蓮藕，起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

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同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，可緩解便秘。

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“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”，蘿卜被稱為“土人參”。白蘿卜有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。

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每到霜降時(shí)節(jié)，鴨肉壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

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同時(shí)其性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季潤燥首選吃鴨。

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當(dāng)然，也可配合藥膳進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。湯就不用多說了，相信大家都知道，今天小編給大家推薦幾款適合秋冬的養(yǎng)生茶。

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陳皮甘草茶

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配料：陳皮4.5克，生甘草2克，化橘紅3克，北沙參3克，寶少3克，玫瑰花1.5克，紅茶1.5克。

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做法：把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末，然后用熱水沖泡即可飲用。

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功效：對(duì)于健脾溫中、疏肝活血大有裨益。

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茉莉桂花茶

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配料及做法：茉莉花3克、桂花3克、?綠茶2克。將以上3種原料洗凈，放入杯中，沸水沖泡。

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功效：此茶具有健胃祛火、潤肺化痰的功效。

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烏梅參茶

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配料及做法：黨參、山楂、玉竹、扁豆、烏梅各15克。加入400毫升水，煎煮20～30分鐘即成。

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功效：此茶有助調(diào)和脾胃、疏肝理氣。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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