91精品麻豆,国产一区二区精品久久,国产欧美精品一区二区,国产白丝丝高跟在线观看,91亚洲国产在人线播放午夜 ,久草免费在线色站,午夜一区二区三区

貧血是我們常見的疾病，常常會(huì)導(dǎo)致我們頭昏目眩，氣短無力，臉色蒼白，頭發(fā)易脫落，甚至還會(huì)讓人食欲不振、容易生病。

?

?

貧血不僅僅存在于大多數(shù)女性身上，很多中老年人，尤其是吸收消化能力差的更容易貧血。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

?

?

很多人貧血其實(shí)是缺鐵性貧血，由于鐵攝入不足導(dǎo)致。此種貧血在生育期婦女、嬰幼兒和中老年人當(dāng)中發(fā)生率最高。

?

?

所以，面對(duì)這種情況我們就需要補(bǔ)血。那么該如何補(bǔ)呢？

?

?

除了在醫(yī)院治療之外，其實(shí)通過調(diào)整飲食也能幫助緩解貧血癥狀。我們應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵、維生素C等營養(yǎng)素的食物，幫助血紅蛋白的合成。

?

但，補(bǔ)血不等于補(bǔ)氣血！

?

補(bǔ)血，是從西醫(yī)角度來講，實(shí)質(zhì)是補(bǔ)鐵。上面提到的缺鐵性貧血，在生活中比較常見，很多人是由于營養(yǎng)不良或者消化吸收的問題，出現(xiàn)缺鐵而引起貧血。

?

?

補(bǔ)氣血，是中醫(yī)上的說法。脾胃是氣血生化的源頭，紅棗能健脾益胃，使人體的生血功能好，進(jìn)而起到補(bǔ)充人體氣血的作用。

?

“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，紅糖也是一樣的道理。在中醫(yī)中，紅糖有散寒活血、療虛補(bǔ)氣的作用。

?

?

所以，紅棗和紅糖最拿手的其實(shí)是補(bǔ)氣血，而不是補(bǔ)血。

?

?

真正補(bǔ)血的食物是這幾種！

?

01

烏雞

?

烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

?

?

推薦食療：阿膠紅棗烏雞湯

?

食材：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、龍眼肉、紅棗、枸杞、桑椹一起燉煮。

?

?

【哪些人不適合吃】

?

動(dòng)脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯；烏雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應(yīng)該慎食。

?

02

桑椹

?

桑椹的鐵含量是果類中最高的，是名副其實(shí)的“養(yǎng)血果”。另外它還能提高血液新陳代謝的能力，益處多多。

?

?

吃法：桑椹洗凈后可以直接吃，也可以用來泡水、泡酒、煮粥。

?

?

【哪些人不適合吃】

?

桑椹也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。

?

03

龍眼肉

?

一般家庭要補(bǔ)血龍眼肉絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

?

?

建議將桑椹與龍眼肉組方茶飲用，可以用茶療代替，對(duì)于腎虛、健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的調(diào)治作用。

?

04

菠菜

?

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。

?

?

胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的調(diào)治作用。

?

05

動(dòng)物肝臟

?

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

?

06

蛋黃

?

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管其鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養(yǎng)素。所以它仍不失為補(bǔ)充鐵的來源的一種較好的輔助食品。

?

?

?

【哪些人不適合吃】

?

蛋黃的膽固醇較高，食用一定要適量。三高人群、糖尿病人、腎臟不好的人以及身體代謝差的中老年人要少吃，建議兩三天一個(gè)蛋黃。

?

?

關(guān)于補(bǔ)血的重要提醒：

?

1、除以上食物，豆制品、魚、蝦、花生等多吃，同樣能夠補(bǔ)血。

?

2、缺鐵性貧血建議通過食療補(bǔ)鐵，最好不要吃補(bǔ)血的保健品，那些對(duì)于治療缺鐵性貧血的作用不大。

?

3、喝茶要適量，否則很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

?

?

（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

?

本文由永剛飲片（YGYP2014）整理自網(wǎng)絡(luò)，無法核實(shí)原作者，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)刪除，謝謝合作。

圖片來源：攝圖網(wǎng)正版圖庫

?